八卦掌的基本要领
（一）八要：
1．三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨”。
2．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空”。 三合即：“意与气合，气上力合，力与意合”。
3．三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆。” 三顶即“舌顶腭，头顶天，掌顶前”。
4．三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。
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一圆化三拳
一圆化三拳，三拳合一圆——略论形意、八卦、太极三拳。形意拳为直进守中，手旋转打立圆；八卦拳为横开守中，步旋转绕平圆；太极拳为原地守中，腰旋转画混圆。形意拳的整体运动形式多为直进直退，直进以纵方向夺他人之正面重心；八卦掌的运动形式多为旁开侧进，侧进以横方向取他人之横向重心；太极拳的运动形式多为半弓半马步，以自身劲力之方向变化改变敌之劲力方向，使敌失重。
三大内家拳
中国三大内家拳：太极，形意，八卦。形意如山，八卦如风，太极如水。内家拳的运动特点柔和缓慢，要求身体内外协调一致，经常练习可提高身体稳定性。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。
形意技击法
太极求虚实，形意求劲力，八卦求敏捷（身法灵动，有感皆应），但练到后来，什么虚实、劲力、反应都统一在一个练武都的身上，自然而然地三拳合一了。
进身:
硬打硬进无遮拦，练形意的都知道这句话。自己练时，前面无遮无挡的，大可练得气势虎虎，进步如旋风。可是与人动手，还能客观得心应手吗？ 举手之前，双方都在警惕，好比军队的攻守，不能硬冲直撞，而是虚虚实实，得着机会才硬打硬进。
形意拳夹剪劲、趟步、鹰捉
形意的后脚蹬与夹剪劲
形意拳讲消息全凭后脚蹬，怎么蹬？有点小技巧，这就是夹剪劲。大家可以先做个实验，用百米起跑的姿势，蹲踞式起跑。现在回头看一下后腿，是不是膝向内夹呢？一定是的。后腿与前腿是平行的，膝当然要内夹了。这个姿势向前的蹬力最大，所以现代体育科学用这种姿势做百米起跑的姿势。
形意拳的夹剪劲要求后膝内夹，就是这个道理。这样后腿与前腿主于平行，能发出很大的蹬力来。常见有些人的拳架照片后膝外闪，桩架虽稳固却失了夹剪，动起来就会慢许多，不合拳理本义。当然凡事有一利就有一弊，夹剪了，桩架的左右的横向支撑力就要差一些。所以用夹剪的拳派往往喜欢主动进攻，一动起来，静态的桩架缺点就没了。
形意拳肩胯劲
肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。
形意拳弸劲
先说型：站无极桩，你必须符合太极拳虚灵顶劲，沉肩坠肘松腰拔背等等的要求。其实，就是一个：把全身的关节放长。甚至于是拉长。关节拉长了，你才能锻炼筋膜。拉长全身的关节靠的是什么？是肌肉的用力与不用力之间。完全的放松是错误的。因为那不可能。如果你完全的放松了，你就瘫倒在地了。即便你已经将某个关节拉长了，还要稍用力，拉得更长。
形意拳的起落
一、起落原理
简言之，“发人”的诀窍即“起落”二字而己。按照物理定律：物体在向上斜抛时其运行轨迹为一条抛物线，抛物线的形状依抛出的速度和角度不同而各异。在初速度一样的条件下，当抛出的角度为 45度时，抛出距离最远。抛物线可分为上升与下降两段，前段为升，后段为落，相应地在技击上表现为起和落两个动作。
尚派形意拳半步崩拳
拳打一阴反一阳：
在崩拳中,打出的前拳为阴,收回的后拳为阳,正是按“拳打一阴反一阳”磨练的。阴阳平衡学说是一个重要理论,用在崩拳上就是打出的拳所发出的劲和收回的拳所发出的劲,要阴阳平衡,前手打出的拳劲和后拳收回的劲要相等。形意拳先贤们提出“前手打人后手发劲”。
形意拳明劲、暗劲、化劲
形意拳的练法分三步，即先练明劲，次练暗劲，再练化劲。
明劲：练时要严格按二十四法的规范，动作要协调，手脚相顾，内外六合，是第一步功夫。
暗劲：是指柔劲而言，柔劲不等于软劲，软是无力，柔是不僵，周身关节放松，阴阳和谐，双手用力均匀，以心、意、气、力合一。劲力停而不断。运动如抽丝，意如丝绵不开，又如双手拉硬弓，用力徐徐拉开一般。一手外翻一手里裹，劲断意不断，意断劲相连。外形无象，内劲缠绵，力发轴心，阴阳循环，左换右，右换左，如波涛骇浪，劲意不断。在表演赛上不被所取，在实战上，效果不凡，这是第二步功夫；由刚劲转向柔劲，由量数充实的基础上，走向质量的提高，从骨的锻炼转向筋与膜的训练。道家谓之洗髓功夫。