形意拳打法歌诀

（一）头打起落占中央，入手分明起落强，脚踏中门抢他位，就是神手也难防。

注释：此是练法要领中的头顶、项竖之意，并非以头撞打。因为以头捶击对方之胸怀，正适对方捶击我脊背也。如果低头去撞就没有了顶天立地。形意拳讲究全身是一整体力，头要顶天，脚要踩地，上下要贯通一气，低头猫腰，就会气断力断。这句应该是让我们以快速身法步法，和绝对力量抢占中线，令对手防无可防。我所学的就是以趟步的速度和绝对力量，快速突入敌人身体中线要害。

（二）臀尾打落不见形，猛虎坐卧藏洞中，背尾全凭精灵气，起落二字自分明。

注释：此即练式时尾闾上翻，尾闾上翻自然就会提谷道、翻尾闾为合格，以臀尾前逼的精气的内劲，向前了出，这是形意拳特殊的发力方式。就是说手上发出的使对方倾跌的力量，来源于尾闾上翻，前逼的精气内劲，因此肌肉并不发力，故此起落不见形迹。

（三）膊打起落头手挡，降龙伏虎霹雷响，天地交会云遮月，武艺相较蔽日光。

注释：这句话是说手臂出入的快速，其实这个速度要想快，要用上句的发力，由内在的丹田气所发出的力来控制手。这样的拳速，才会快。这种力同时，也会让筋骨抖弹发出声音。另外，与人较手时不要面向太阳，以防两目视线不明。此既抢占天时之意。

（四）肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊，或在里胯一旁走，后手只在肋下藏。

注释：用肘之时也要打在中线，这个胸膛既是敌人的也是我的，这也是走中线，打中线，同时也是防中线。横肘或立肘，都是一样走中线。遇敌之时，一旦动手要像老虎扑羊一样，凶猛无比，要有一击毙敌的状态。肘的位置还在肋下胯旁边，这是防护身体的需要。要随机应变灵活运用。

（五）肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖世力，束长二字一命亡。

注释：指的是在近身肩左右顶撞或贴身靠打的同时，自己的双手要收回到身体的相应部位，随时准备配合应用和攻击，手肘攻打后要及时下沉，不可以随意抬高张扬而不突出肩膀，以免暴露给敌方，被敌抓拽或反关节等利用，在搓手训练中手肘是不可能被藏起的。它贵在点化，不停地演变，快也好慢也好，总是不停出招，相应地破解，连绵不断地进行生克变化。

（六）胯打中节并相连，阴阳相合必自然，外胯好似鱼打挺，里胯抢步变势难。

注释：讲胯打并不是单纯的用法，胯打活动范围不大，必须与手肘膝相配合作战，主要是阴阳相合，里扒与外摆，上撅与下沉，外胯好似鱼打挺，里胯插步变势难。胯打主要是一个插步的问题，走外插至对方大腿外部，然用胯撅，用手拽弯背抗，必可把对方摔过头去。走里插入敌腿根则对手无法变势，而撅其档部横扳，敌必伤之。

（七）膝打几处人不明，好似猛虎出木笼，浑身展转不停势，左右明拨任意行。

注释：膝打，的时候其实呢，不是要提膝打人，而是整体前进的同时，把膝作为突前攻击点。像猛虎一样整体的扑上去，膝突前攻击。也可用膝突前点指向敌人。敌人退往何处，我便追往何处。

（八）足打采意不容情，消息全凭后足蹬，与人交勇无须备，去意好似卷地风。

注释：足打之时一定要有踩意，不要留情。足打之时，其实也是前进之时，要用后足蹬，前足趟，才行。前趟，后蹬如果做对的话，向前，之时迅疾如风并且力大无穷，敌人就是想挡也挡不住。

（九）
肚打击法不见形，好似还弓一力精，丹田久炼灵根本，五行合一见奇能。

注释：形意拳身势就是一张弓，内五行气一动，身势如弓拉身崩出之力，即颤抖之内劲。